本格的にダイエット開始した。
スポーツジムはやめてしまったので、ウォーキングと食事制限をメインとした。
ウォーキングは1日30分歩くことにした。無理をすると膝を痛めるので30分の
ウォーキングにした。
食事は、
朝は「ところてん」、昼はサラダと食パン1枚。夕食は普通に食べたが、ご飯は小さな茶碗に少しだけとし、野菜とおかずをメインに食べた。
この生活を1年ほど続けた。私が65歳のころには、80kg以上あった体重が64kgまで
落ちた。ダイエット大成功である。
痩せると、血液検査の数値もすべて正常値の範囲に収まった。
医師と相談して、飲んでいた肝臓の薬も、止めていいだろうということで、
肝臓の薬を飲むのもやめた。
この気分のいい、体の軽い状態が数か月続いた。
しかし、しかしだ。
ダイエットの後には必ずリバウンドが起きる。
自分では十分に気を付けていたはずなのだが、半年を過ぎたあたりから
また体重の増加が始まった。
今思えば、体重も落ちて気のゆるみもあったのかもしれない。
ダイエットの前には気を付けておいた、間食にもこのころは少し手をだしてしまっていた。
こういった気のゆるみが災いしてリバウンドが起きたのだろう。
リバウンドが始まると、もう、自分の食事制御では何をやってもきかなくなる。
あれよ、あれよの内に、日に日に体重が増加し、気が付けば85kgまで増えてしまった。
ダイエットのあとのリバウンドは怖い。以前の体重よりもっと増えてしまう。
もう、この辺りになると、自分でも諦めの境地に達してしまう。
しばらくは、ダイエットのことは考えないで過ごすことにした。
しかし、私が70歳後半から、自然と体重が落ちていく事態が発生したのだ。
つづく・・・・・
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