人生のカウントダウン(その11)

令和4年1月17日の私(老いの記録:71歳と351日目)。

私は93歳までは生き永らえる予定だ。
そうすると残された日数は

8378日

になった。

私は現在体重が67.7kgある。身長は167㎝だ。

一時は85.5kgで太っていて肥満体質だった。

太っていたころは血液検査で肝臓の数値が悪かった。

いわゆる脂肪肝だ。

脂肪肝はほおっておくと、脂肪肝炎になり、肝硬変になり、肝臓がんになる。
脂肪肝をほおおっておくのはマズい。

脂肪肝を改善するには痩せる以外にないらしい。
私は運動が苦手なので、食事制限を行った。

運動は、家にある振動マシンに10分間
1日3回乗る程度だった。

メインは食事制限。
ダイエットは何回もトライしたことがある。
最高で64kgまで痩せたことがある。
その時は野菜中心の食事で、とにかく満腹まで食べないことを
心がけていた。

それと間食をしないことだ。
これだけを気を付けて半年で20kgの減量に成功した。
それほど、つらいダイエットだったという記憶はない。

しかし、喜んでいたのも束の間、3か月ほどでリバウンド
してしまった。

また85kgまで体重が戻ってしまったが、今では
67.7kgになっている。

今回体重が落ちたのは、相方が親の介護で私の
傍におらず、私の食事は配食サービスで賄っている。

当然量も少ないし、最近は仕事がないストレスも
重なって痩せていったように思う。

こういった痩せ方は勧められない。

食事制限で痩せるなら、

満腹まで食べない、間食をしない
野菜を食べる。

が、基本になる。

私は炭水化物も普通にとっていたので、
炭水化物を抜かなくても痩せることは可能だと思う!

それと、もう一点重要なのは、毎日お通じがあることだと思う。

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