令和4年1月17日の私（老いの記録：71歳と351日目）。
私は93歳までは生き永らえる予定だ。
そうすると残された日数は
8378日
になった。
私は現在体重が67.7kgある。身長は167㎝だ。
一時は85.5kgで太っていて肥満体質だった。
太っていたころは血液検査で肝臓の数値が悪かった。
いわゆる脂肪肝だ。
脂肪肝はほおっておくと、脂肪肝炎になり、肝硬変になり、肝臓がんになる。
脂肪肝をほおおっておくのはマズい。
脂肪肝を改善するには痩せる以外にないらしい。
私は運動が苦手なので、食事制限を行った。
運動は、家にある振動マシンに10分間
1日3回乗る程度だった。
メインは食事制限。
ダイエットは何回もトライしたことがある。
最高で64kgまで痩せたことがある。
その時は野菜中心の食事で、とにかく満腹まで食べないことを
心がけていた。
それと間食をしないことだ。
これだけを気を付けて半年で20kgの減量に成功した。
それほど、つらいダイエットだったという記憶はない。
しかし、喜んでいたのも束の間、3か月ほどでリバウンド
してしまった。
また85kgまで体重が戻ってしまったが、今では
67.7kgになっている。
今回体重が落ちたのは、相方が親の介護で私の
傍におらず、私の食事は配食サービスで賄っている。
当然量も少ないし、最近は仕事がないストレスも
重なって痩せていったように思う。
こういった痩せ方は勧められない。
食事制限で痩せるなら、
満腹まで食べない、間食をしない
野菜を食べる。
が、基本になる。
私は炭水化物も普通にとっていたので、
炭水化物を抜かなくても痩せることは可能だと思う！
それと、もう一点重要なのは、毎日お通じがあることだと思う。